Treinos de sábado
O treino longo da comunidade, todo sábado.
Treinadora de corrida · Vancouver
Run by Science
Do primeiro quilômetro à linha de chegada.
Escolha o seu formato
Qual treino é o seu?
Treinamento Individual
Para quem quer um plano só seu
Feito do seu histórico e da sua rotina, inclusive para maratona.
Challenges
Para quem tem uma prova
Preparação em grupo: São Silvestre, Sun Run e Great Race.
Running Club
Para quem quer rotina
Trilhas, vídeo semanal e encontros presenciais. CAD 35/mês.
Como funciona
Simples assim
- Conversa30 minutos para entender você.
- FormatoIndico o que combina com o seu momento.
- TreinoVocê treina, eu ajusto.
Comunidade
Equilibrium Running+
Corredores brasileiros em Vancouver. Treino de quinta e de sábado.
Sobre mim
Maratonista, triatleta e treinadora
Certificada pela UESCA e com especialização em biomecânica da corrida.
Conteúdos
Comece com o pé direito
Depoimentos
Quem treina comigo
“Resumo do depoimento de Renan”
“Resumo do depoimento de Carla”
“Resumo do depoimento de Roberta”
“Resumo do depoimento de Ana”
“Resumo do depoimento de Camila”
“Resumo do depoimento de Bruna”
Vamos conversar?
Falar com a Cinthia
Sobre mim
Cinthia Suenaga
Maratonista, triatleta e treinadora de corrida em Vancouver. Eu treino, eu compito, e é daí que saem os planos que escrevo para você.
Running Coach Certification
UESCA · 2024
Especialização em Biomecânica da Corrida
Viva a Corrida · 2025
Minha história em fotos
Corrida é vida
Arraste para o lado →
Comunidade
Equilibrium Running+
A comunidade brasileira de corredores em Vancouver, fundada por mim e pela Chelsea. Aqui a corrida é jeito de estar junto.
Encontros mensais
Um encontro por mês para correr e ficar junto.
Teste de 3 km
Um teste de 3 km para saber onde você está.
Café da manhã com treino
Corremos e depois sentamos juntos à mesa.
Great Treino
O treino da comunidade para a Great Race.
São Silvestre
A São Silvestre também é da Equilibrium.
Como participar
Venha correr
Quinta · 18h
Kerrisdale
Treino em grupo, todos os níveis.
Sábado
Seawall
O treino longo da comunidade.
Para saber maisInstagram
@cinthiasuenaga ou fale comigo.
Treinos
Escolha o seu formato
Treinamento Individual
Plano sob medida, inclusive para maratona.
- Baseado no seu histórico
- Treinos variados toda semana
- Escala de esforço de 1 a 10
Valores após a conversa inicial.
Quero treino individualChallenges
Chegue bem preparado a uma prova.
- São Silvestre · 15K e 6K
- Sun Run · 10K, iniciante e avançado
- Great Race · final de outubro
Running Club
Assinatura contínua, até a meia maratona.
- Trilhas: do Sofá à Corrida, 10 km, Meia
- 3 treinos + 2 opcionais por semana
- Encontros presenciais
CAD 35/mês · R$ 97/mês
Conhecer o ClubRunning Club
Sua semana
SEGForça
TERCorrida
QUAForça
QUIQualidade · presencial
SEXDescanso
SÁBTreino longo · presencial
DOMLeve · opcional
Perguntas
Antes de decidir
Conteúdos
Aprenda a correr melhor
Vídeos
Para quem está começando
Aquecimento dinâmico
5 minutos antes de qualquer treino.
Em breveRespiração e ritmo
Como correr conversando.
Em brevePostura e passada
Ajustes simples para correr leve.
Em breveAlongamento pós-treino
Rotina curta para recuperar.
Em breveDicas toda semana
Contato
Vamos conversar
Conte o seu objetivo. Eu respondo pelo WhatsApp.
- +1 778 223 8330
- cinthia@coachsuenaga.com
- Agendar
- Conversa de 30 min pelo WhatsApp
- @cinthiasuenaga
- Onde
- Vancouver, BC
- Grupo
- Equilibrium: quinta, 18h, Kerrisdale
Sábado, Seawall